الجنسالنظم الغذائية واللياقة البدنية

خرافات شائعة بخصوص فقدان الوزن

   

4 خرافات شائعة بشأن فقدان الوزن.. custodia cover samsung coque autres huawei لا تؤمن بها

Businessinsider- تامي شانج- إنجي وانج

ترجمة دعاء جمال

حددت مقالة لعام 2013 في مجلة نيو إنجلند للطب، الخرافات الشائعة حول السمنة من وسائل الإعلام الشعبية والأدب العلمي، حيث عرف المؤلفون الخرافات كأفكار ثابتة، لكنها مخالفة للبيانات العلمية.

هل تمنعنا هذه الخرافات من معالجة السمنة بكفاءة؟

كأطباء أسرة نعالج مرضى زائدي الوزن يوميا، ليس فقط بإمكان هذه الخرافات أن تحبط الناس، هي أيضا تمنحهم معلومات مغلوطة قد تمنع الناس من الوصول لأهدافهم في فقدان الوزن.

قد تفاجأ لسماع تلك الخرافات:

الخرافة الأولى: تغيرات صغيرة في الحمية أو الرياضة ستؤدي لتغير كبير في الوزن على المدى الطويل

للأسف، هذا ليس صحيحا. coque iphone xr عند خسارة الوزن، 2 زائد اثنين قد تساوي ثلاثا فقط بدلا من أربع. coque samsung coque huawei p30 التغيرات البسيطة ببساطة لا تضيف حيث إنه من الناحية الفسيولوجية، يحاول جسدك البقاء بنفس الوزن.

هذا لا يعني أن القيام بخيارات صحية صغيرة لا يهم، لأن حتى الأشياء الصغيرة التي تفعلها لتظل صحيا تفرق. coque samsung coque huawei p30 إلا أنه لا يعني بأنك ستحقق هدفك المرجو من الكيلوجرامات التي تود خسارتها بهذه الطريقة. bijoux bracelets coque huawei nova من المرجح أن يحتاج الأمر إلى تغيرات أكبر في حميتك والرياضة.

الخرافة 2: وضع أهداف واقعية عند محاولة فقدان الوزن هام لأنه خلاف هذا ستشعر بالإحباط وتفقد وزنا أقل

غالبا يأتي المرضى بأهداف طموحة لخسارة الوزن، وكطبيب عائلة أقول دائما: اسعَ لأهدافك بعقلانية وبرغبة قوية.

ليس هناك دليل على أن الطموح البالغ يؤدي للإحباط. coque iphone coque samsung a70 وإذا كان هناك شيء من هذا القبيل، فهو أن السعي وراء هدف أكبر قد يؤدي لنتيجة أفضل في خسارة الوزن.

الخرافة 3: خسارة الكثير من الوزن سريعا لا تبعد الوزن عنك مثل خسارة بضعة باوندات ببطء

مجدداً، أظهرت الدراسات أن فقدان كمية كبيرة من الوزن سريعاً في البداية (ربما وأنت متحفز للغاية) ارتبطت بوزن أقل على المدى الطويل.

ليس هناك أدلة تصاحب نظرية “بطيء وثابت” عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن.

أخيراً والمفضلة لدي:

الخرافة 4: ممارسة الجنس تحرق سعرات حرارية مثل السير ميلاً

نأسف على الإحباط، لكن ممارسة الجنس المتوسطة (تدوم 6 دقائق!)، لرجل عادي في الثلاثينيات من عمره تحرق 20 سعرا حراريا فقط.

وكما يشرح مقال مجلة نيو إنجلند الطبية، يعد هذا 14 سعرة حرارية أكثر من مجرد الجلوس ومشاهدة التلفاز.

الوسوم
Show More

Related Articles

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *