الأمراض غير السارية – أو المزمنة – هي أمراض تدوم فترات طويلة وتتطوّر ببطء في غالب الأحيان. وتنقسم الأمراض غير السارية إلى أربعة أنواع رئيسية هي الأمراض القلبية الوعائية (مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية) والسرطان والأمراض التنفسية المزمنة (مثل مرض الرئة الانسدادي المزمن والربو) والسكري.
وتأتي الأمراض غير السارية في مقدمة أهمّ أسباب الوفاة في العالم، حيث تقف وراء حدوث أكثر من 63% من مجموع الوفيات السنوية. والملاحظ أنّ ربع مجموع الناس الذين يقضون نحبهم كل عام جرّاء تلك الأمراض والبالغ عددهم نحو 36 مليون نسمة تقلّ أعمارهم عن 60 سنة، وعليه فإنّ تلك الوفيات تُعتبر من الوفيات المبكّرة التي يمكن توقيها إلى حد كبير. .
نصائح للوقاية من الأمراض غير السارية: –
- الامتناع عن التدخين نهائيًا وبشكل فوري
- استبدال الخمول البدني وقلة الحركة بالمشي على الأقل 20 دقيقة يوميا لخمسة أيام أسبوعيًا
- استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي
- استخدام السلالم بدلا من الصعود بالمصعد الكهربي والسلالم الكهربائية
- استبدال المشروبات الغازية والعصائر المعلبة بالمياه والعصائر الطبيعية
- استبدال طبق المخلل بطبق السلطة، إذ يحتوى المخلل على نسبة كبيرة من الملح والذي يعد سببا أساسيًا للإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويجب أن يحتوي طبق السلطة على خمس ثمرات من الخضار والفاكهة وهو المعدل الذي يحمى بشكل كبير من الأمراض غير السارية
- استبدال الزيوت المهدجة بالزيوت النباتية
- تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل
- التوقف عن استهلاك الكحول بجميع أنواعه
.
المصدر: منظمة الصحة العالمية، وزارة الصحة المصرية
