شرب السوائل مهم لتقوية مناعة جسمك.
فاحرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميا، لأنها مهمة لنشاط وحيوية ومناعة الجسم
الماء هو الخيار الأفضل، إذ تحتاج خلايا وأنسجة الجسم للمياه من أجل العمل بشكل صحيح وذلك للتخلص من النفايات عن طريق التبول والتعرق والتبرز، والحفاظ على درجة حرارة الجسم، وتليين وتوسيد المفاصل، وحماية الأنسجة الحساسة
ويمكن أن يؤدي نقص الماء إلى الجفاف، وهي حالة تحدث عندما لا يكون لديك ما يكفي من الماء في جسمك للقيام بالوظائف الطبيعية. حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يستنزف طاقتك ويجعلك تشعر بالتعب..
لكن يمكن كبديل للماء شرب عصائر الفواكه الطبيعية بدون إضافة سكر، أو استخدام عسل النحل بدلا من السكر.
.
.المصدر: وزارة الصحة المصرية ، مايو كلينيك
