إرشادات يجب اتباعها عند صيام الأطفال في شهر رمضان:
- صيام الشهر كاملا مفروض على الطفل البالغ فقط.
- في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط لابد من إنهاء الصيام فورا.
- يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة ( لا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أمراض مزمنة).
- يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة ( من الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا تبدأ من العصر حتى آذان المغرب).
- تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.
- يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.
- مشاركة الطفل في إعداد قائمة الطعام تشجعه على تناول الطعام بشهية جيدة.
- يراعى حصول الطفل على ثلاث وجبات طعام متوازنة (إفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقل).
- تجنب الإفراط في تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
- يجب أن تحتوي وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل للكالسيوم والبروتين.
- ينصح بتناول أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات.
- يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أثناء الصيام.
المصدر: وزارة الصحة المصرية
