صحة الطفل

إرشادات لصيام الطفل في رمضان

 

إرشادات يجب اتباعها عند صيام الأطفال في شهر رمضان:

  • صيام الشهر كاملا مفروض على الطفل البالغ فقط.
  • في حالة شعور الطفل بالعطش الشديد أو الهبوط لابد من إنهاء الصيام فورا.
  • يمكن البدء في تدريب الطفل على الصيام بشرط أن يكون بصحة جيدة ( لا يعاني من أمراض سوء التغذية أو أمراض مزمنة).
  • يجب تدريب الطفل على الصيام لمدة قصيرة ( من الأفضل أن نبدأ بصيام ساعات قليلة يوميا تبدأ من العصر حتى آذان المغرب).
  • تجنب خروج الطفل أثناء الصيام مع ارتفاع درجة حرارة الطقس.
  • يجب أن يحصل الطفل على ساعات كافية من النوم.
  • مشاركة الطفل في إعداد قائمة الطعام تشجعه على تناول الطعام بشهية جيدة.
  • يراعى حصول الطفل على ثلاث وجبات طعام متوازنة (إفطار وسحور ووجبة بينهما على الأقل).
  • تجنب الإفراط في تناول الحلويات وشرب المشروبات الغازية المعلبة واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
  • يجب أن تحتوي وجبتي السحور والإفطار على الألبان ومنتجاتها مثل الجبن والزبادي لاحتياج جسم الطفل للكالسيوم والبروتين.
  • ينصح بتناول أطعمة صحية مثل الفول السوداني أو الفاكهة بين الوجبات.
  • يمكن أن يمارس الطفل الرياضة في وقت مبكر أو متأخر بعد الإفطار بساعتين على الأقل، مع تجنب التمارين العنيفة أثناء الصيام.

المصدر: وزارة الصحة المصرية

الوسوم
Show More

Related Articles

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *