نصائح غذائية لتعزيز المناعة والصحة العامة:
- تناول وجبات متوازنة ومتكاملة
- يفضل تناول ثمار الفاكهة كاملة بدلا من عصير الفاكهة
- احرص على شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا
- الزنك من المعادن التي تدعم المناعة وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل اللحوم والدواجن والأسماك واللبن والزبادي والبليلة والفول
- الزبادي واللبن مصدرين للبروتين والزنك (تناول كوبا في الصباح وآخر في المساء ليعزز مناعتك)
- تجنب مسببات السمنة مثل الوجبات السريعة، الحلويات، المشروبات عالية السكر
- تجنب: الإفراط في تناول النشويات، قلة الحركة، قلة شرب الماء
- الخضروات حمراء وبرتقالية اللون غنية بفيتامين (أ) الذي يدعم المناعة مثل الطماطم والفلفل الألوان وقرع العسل والبطاطا والجزر
- كوب من عصير البرتقال الطبيعي يغنيك عن كبسولة فيتامين (ج )
المصدر: وزارة الصحة المصرية
